co zrobić z

Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]

[...] jest właśnie masa z której nic nie wyrzeźbię i to że jestem muzykiem i muszę cholernie mocno uważać na dłonie, czyli podnoszenie dużych ciężarów odpada. Powiedźcie mi co mam zrobić? Skoro ciężko mi przytyć to juz jest problem żeby wyrobić sylwetkę a tu w dodatku nie mogę podnosić dużych ciężarów. Co mam zrobić? Poczekać aż naturalnie zacznę [...]

Hejka wszystkim ! Waga: 85 Wzrost: 185cm Obwodów nie mierze. Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne [...]

Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać jedną ręką. Mięśnie bardziej przypominają żylaste ścięgna. Oczywiście tam, gdzie je widać. [...]

Od razu, żeby nie było to plan kumpla . staż 4 lata. proszę o komentarze. Witam, mój cel to wyrzeźbienie mięśnie przy utracie jak najmniejszej ilości masy (IMG:style_emoticons/dark/smile.gif) . Niektóre te same ćwiczenia będę wykonywał 2 razy na tydzień, długo nad tym pracowałem i przemyślenia tez zajęły mi sporo czasu zanim po przerobieniu kilku [...]

Poprostu niemiałem jak nazważ tego tematu Chodzi mi o to czy jest sens aby wykonywać uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 a jako drógie ćwiczenia zrobić trzy serie uginania ze sztangą na modlitewniku Czy jako drógie dać coś z hantalamiNp. młotek, ale młotek i suplinacje miałem cały czas i chciałbym jakiś zmian, uginanie ręgi z hantlem [...]

- Co musiałby zrobić Tomasz Adamek, aby pokonać Witalija Kliczkę? - Nie wiem... Może voodoo? Kliczko jest za wielki, za silny - mówi Andrzej Gołota. - Podoba się panu to, co teraz dzieje się w kategorii ciężkiej? Andrzej Gołota: - Za bardzo tego nie śledzę. - Rządzą w niej Witalij i Władymir Kliczkowie. AG: Są we dwóch, dlatego jest o nich głośno. [...]

[...] zmęczony na maxa. Odpocząłem z 2 minuty może nawet dłużej i spróbowałem jeszcze raz tego samego. Tym razem 4 długości przepłynąłem na maxa i 2 wymęczyłem. IV. Tu miałem zrobić kolejne ćw technicznie ale postanowiłem to odpuścić i zrobiłem 450 metrów luźno żabką na rozpływanie. Jak widać mój ostatni trening był za mocny dla mnie. Co [...]

Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

[...] : prawie 18 ^^ Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: można powiedzieć, że 2 lata ale to były takie dwa lata nijakie, bo kiedyś ważyłem 75 kg, potem schudłem, starałem się zrobić trochę mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo tłuszczu na [...]

czesc jestem nowy i w sumie zarejestrowalem sie tylko po to by sie o to zapytac otoz mieszkam w anglii i tu nie mozna chodzic na silowinie ponizej 18roku zyca a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w [...]

[...] (przed i po obtoczeniu wiórkami): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd837d16f8974e1e97fb32305bd973c1.JPG Składniki: Żelatyna Pistacje Rodzynki Wiórki kokosowe do obtoczenia Można też zrobić takie oto galaretkowe "ciasto": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a875b659744255a7ebf437ad6a60d0.JPG Trzeba wylać jedną warstwę, zaczekać, aż stężeje, potem ułożyć to, co [...]

[...] znam zbytnio dobrze,a ważny jest każdy szczegol,co przyswojenie tego zajeloby długi czas. Dlatego pytam czy cwiczenie w domu moze przynieść jakis pozadany efekt,czy da sie zrobić w miare porządną sylwetkę? Co do diety to starałem się jeść zdrowo i w miarę dobrze,jednak to chyba nie wystarczyło.Czy bez siłowni nie ma to wszystko sensu? Jak [...]

[...] dzień i problemów z erekcją nie ma żadnych. Pobadał trochę, zasugerował wizytę u seksuologa, ewentualnie badania hormonów. Psychicznie czułem się dobrze więc postanowiłem zrobić te drugie. Poza teściem zbadałem między innymi cholesterol, tarczycę, kreatyninę, morfologia była i coś jeszcze, nie pamiętam dokładnie już co ale sporo tego było w [...]

Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i bardzo mlodych ludzi,ktorzy w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu [...]

Witam wszystkich. Skończyłem pare dni temu 20 lat i coś do ch**a trzeba ze sobą zrobić.Trenuję od około 4 lat bez większych przerw. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę [...]

[...] o lepszego siebie niż dnia poprzedniego. Zaczynałem skromnie,bez żadnej wiedzy,pomocy z zewnątrz ale za to z ogromną motywacją i ambicją.Rozpisałem sam sobie (wiem,śmieszne zrobić to bez żadnej wiedzy) pierwszą dietę. Nie była wykwintna,ale posiadała kilka ważnych składowych.Mianowicie wynosiła ok 2400 kcal dziennie oraz podzielone makro na [...]

[...] którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. Czytałem w necie, rozmawiałem z kolegami itp troszkę się dowiedziałem na temat ćwiczeń itp no i z neta ściągłem gotowy plan 4 dniowy na masę. [...]

witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]

[...] na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Cześć, mam problem, otóż:Brak wzwodu podczas stosunku z dziewczyną i chciałbym się zapytać, jakie badania zrobić najlepiej? Chce dodać że w 2018 r. byłem 2 lata na cyklu teścia enan. Przez pierwszy rok brałem 500 mg tyg i w drugi rok zszedłem na 250 mg tyg + cały czas leciało HCG [...]